נשמה אתה מודע לזה שאתה בגרעון של 800 קלוריות ?
זה קצת יותר מדי אתה לא חושב ?
עריכה :
לגבי התפריט...
קודם.. אוראל חנקת אותו אחי כל ארוחה תוסיף חלבון פחמימה ושומן תרגע אחי לא כל ארוחה צריך כמות ענקית של זה...
כפית שמן זית לארוחה זה בסדר גמור כמו שהוא עשה שם...
או שתי לחם וכו'...
אחי תוסיף פחמימות איפה שצריך למשל עם הטונה הירקות בסדר גמור לדעתי אתה יכול להוסיף עוד מלפפונים זה רק טוב תקח...
תוסיף גם קצת שומן לא חייב בכל ארוחה שיהיה הרבה שומן אבל תוסיף תחלק חסר לך בתפריט עצמו שומן וזהו שוב לגבי הגרעון אני חושב שהוא גדול מדי...
נ.ב
ארוחת ביינים שנייה תשים פרוסת לחם למשל
ו-4 חתיכות חזה עוף זה ממש לא 522 קלוריות אחי תלוי איזה חתיכות אם זה חזה עוף פרוס חתיכות רגילות אין מצב תבדוק שוב...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|