ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
אנשים חושבים שרק ווליום חשוב באימון.
זה לא חוכמה לעשות 12 סטים בעצימות נמוכה רק בשביל הפאמפ.
אני רוצה לראות פה מישהו עושה 12 סטים לכל שריר שהוא קורע את עצמו בכול סט.
לעשות 4 סטים לשריר קטן בטווח של נגיד 8 חזרות חזרה או שתיים לפני כשל.
ועוד שבאותו אימון יש לך נגיד חזה שהיד האחורית נאנסת שם יש לך גירוי עצום לשריר ה"קטן" הזה.
|
זה פחות או יותר מה שהתכוונתי אליו. מה גם שבן אדם שעושה את הסטים כמו שצריך ל יישאר חי אחרי כל כך הרבה מהם. לפעמים מספיקים שני סטים כדי לזמבר לשריר את התחת. כל עניין הווליום זה חדשות משנות ה - 70...