אנשים חושבים שרק ווליום חשוב באימון.
זה לא חוכמה לעשות 12 סטים בעצימות נמוכה רק בשביל הפאמפ.
אני רוצה לראות פה מישהו עושה 12 סטים לכל שריר שהוא קורע את עצמו בכול סט.
לעשות 4 סטים לשריר קטן בטווח של נגיד 8 חזרות חזרה או שתיים לפני כשל.
ועוד שבאותו אימון יש לך נגיד חזה שהיד האחורית נאנסת שם יש לך גירוי עצום לשריר ה"קטן" הזה.
__________________
knowledge is power
|