עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה
שלום חברים
אני מתאמן בשיטת A B
אימון A
יד קידמית וחזה
אימון B
יד אחורית כתפיים וגב
אני רוצה לעבור לשיטת 3 ימים בשבוע איזה תוכנית עליי לבנות
ואיזה תוכנית יעילה יותר Ab
או 3 ימים בשבוע
חברים צריך עזרה דחופה אנא עיזרו לי
תודה
|