שאלה לגבי חטיפי חלבון
באיזו שעה כדאי לי להכניס חטיף חלבון?
התפריט שלי:
7:30
כוס וחצי ברנפלקס
כוס וחצי חלב 1%
מעדן 0%
6 חצי אגוזי מלך לא קלויים
10:30
4 פרוסות פסטרמה
2 לחם קל מחיטה מלאה
2 כפיות תחינה
מלפפון ירוק
14:30
טונה במים
כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד)
אורז/פסטה/פירה/פתיתים
סלט מ-5 ירקות
17:00
2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%
מלפפון ירוק
18:00 אימון
19:30
כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה
20:30
3 חלבוני ביצה + חלמון
חצי גביע קוטג'
2 לחם קל
סלט מ-5 ירקות
ואני בחיטוב.
ד"א- חטיף חלבון של MRM (גרם 1 של סוכר)
|