שים פולאובר תרגיל מעולה תוסיף מתח למשל לך על חתירה במכונה או בשיפוע עם מוט ובנט אובר רוו
ופולי עליון תבצע אותו נכון תרגיל מעולה ומרגישים איתו את הגב רק צריך לבצע אותו באמת נכון...
נ.ב
חח אתה מתכוון שאתה עושה כל תרגיל 5 סטים של 6,8,8,10,12 משהו כזה ?
אם כן עשה טובה שים לך 4x10\ 3x12\ 3x10\ 4x8....
אם לא תרגיש את הגב שתעשה 4x10 אני חותך תזין.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|