תעשה ריצת בת 20 25 דקות גג.
תתחיל ריצה קלה, ואז כל 3 דקות תן ספרינט של חצי דקה.
תשתדל לעשות ת'ספרינט בעליות... תרוץ גם מדרגות זה בכלל טוב.
בכללי, אני חושב שכדאי לך לעבוד על ספרינטים בצורה ספציפית, תעשה 50מטר כפול 8.
ספרינט, חזרה בהליכה (לא הליכה איטית מידי, קצב מהיר..), תאמין לי שזה קשה.
|