ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי db557
אם אני עובד
13סטים חזה דחיקה במוט 4 סטים אחרי זה דחיקת משקולות בזווית 3 אחרי זה פתיחה משקולות 3
ואז קרוס 2 או 3 סט
ואחרי זה עוד 9 סטים יד אחורית זה אימון יתר?
|
13+4+3+2+3=25 סטים לקבוצת שריר אחת.
יותר מדי סטים\תרגילים לקבוצת שריר אחת.
כ-10 סטים לקבוצת שריר אחת המהווה 3-4 תרגילים נשמע לי יותר סביר.אם כי זה תלוי ביכולת האימוניות שלך וזה מאוד אינדיבידואלי בין אדם לאדם.
הערכה גסה אך די גורפת..