אימון גב
פולי צר לפני לסנטר – 4x7
פולי רחב לפנים – 4x9
חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12
חתירה כנגד פולי תחתון 3x10
שמעתי שמתח ז תרגיל חבל על הזמן אני רוצהלהוסיף אותו ואיך עושים תמתח צר רחב או שלא משנה........
במה אפשר לשנות תמתח פה??
ותתרגיל חתירה כנגד פולי תחתון אפשר לשנות אותו? למה לא כולכך האבתי אותו .......
עם זה תרגיל טוב אז לא צריך לשנותת
|