ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי =amit=
שחכתי מה זה BMR חח
זה המשקל שלי חלקי גובה בריבוע?
|
לא זה מדד BMI,תכנס לאתר הבא-
www.goleango.com תסתכל בראש האתר יש מחשבוני בריאות אתה רושם את גילך גובה ומשקל וזה רושם לך את הBMR שלך.
ל-BMR אתה מוסיף את הקלוריות שאתה שורף בפעילות גופנית איך אתה מחשב את הקלוריות שאתה שורף? באותו אתר יש לך מחשבון שמראה לך את ההוצאה הקלורית בפעילות גופנית אם למשל ה-BMR שלך שווה ל-1500 קלוריות ואתה מוציא בפעילות גופנית 500 קלוריות זאת אומרת שביום שבו אתה מתאמן אתה צריך לצרוך כ-2000 קלוריות.
ביום שאתה לא מתאמן אתה לוקח את הBMR שלך ומכפיל אותו ב-1.15-1.2 זאת אומרת
1500*1.2=1800 אז עלייך לצרוך 1800 קלוריות.