ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי =amit=
היי אני מתחיל מסה.
אני רוצה לעלות אותה הכי נקי שאפשר!
מישהו יכול להדריך אותי מה עושים במסה כזאתי?
זאתי המסה הראשונה שלי!
|
דבר ראשון תתחיל עם תפריט נייטרלי(BMR + הקלוריות שאתה מוציא בפעילות גופנית).
תראה איך מתקדם כל עוד אתה עולה במשקל סבבה שאתה מתחיל להתקע תוסיף 200 קלוריות לאט לאט.