לפני יומיים אכלתי Black 330 גרם עם צ'יפס והכל,
הרגע חזרתי ממוזס כולה 200 עם צ'יפס כי יש מבצע בלילה,
אנשים, אתם במאסה, תאכלו, הכי פשוט, במאסה תאכלו ת'מינימום פחמימות
חלבונים שומנים, ואחרי זה מה שבא לכם, גם ככה אם אתם רציניים
אתם לא תשמינו יותר מדי (כבר כמה יכול להיות בא? 1-2 פעמים בשבוע?
עוד 2000-1500 קלוריות בשבוע זה לא קריטי בכלל)
ובחיטוב לא לעשות שום צ'יט גם ככה חיטוב אמור לקחת 2-3 חודשים +/-
אם עשיתם הכל נכון במהלך המאסה ולא הגעתם למעל 16-17% +/-
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|