נכון זה מעצבן לשמוע אבל ממה שכתבת לדעתי לא קראת את המאמרים הנכונים.
התובנה הראשונה שלך נכונה - בשביל תוצאות צריך תכנון!
כמה כלים לדרך:
1.תקרא את המאמרים שבאתר
2.תכין תוכנית תזונה
3.תעזר במדריך חדר כושר שיבנה לך תוכנית אימונים מסודרת
4.תעלה את הכל לאתר
ונעזור לך משם...
בהצלחה!
|