אם זה כאבי גדילה אז באמת אתה יכול לעשות ספורט כרגיל אלא עם כן הכאב מונע ממך את זה. תדאג לחזק וגם למתוח את השרירים שלך + תזונה נכונה שתאפשר לשרירים שלך להתחזק ביחד עם תוכנית אימונים נכונה. אתה יכול לפרסם את התפריט שלך ואת תוכנית האימונים שלך בפורומים פה. וכשאתה עובד על זוקפי הגב על תאמץ אותם יותר מידי כדי לא להפעיל לחץ גדול מידי על החוליות.
|