ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
אז זה שלא עושים סטים לשרירים קטנים, רשמתי לך שניתן להוסיף כמה תוספות בסוף והכוונה הייתה לשרירים קטנים.
בעצימות גבוהה הטרייספס מקבל גירוי גדול מאד מהלחיצת חזה והבייספס מקבל גירוי טוב מאד מהגב, לי אישית יש פאמפ מטורף ביד הקידמית אחרי העבודה על הגב.
ולמרות שזה נראה לך "רק" 5 סטים זה ממש קל, זה ממש לא.
לעבוד מסקוואט ללחיצות חזה שונות וחתירות כבדות ממש לא קל.
|
טריספס מהלחיצה עוד בסדר
אבל אך הקדמית לעזאזל קשורה לגב? נגיד אני עושה מתח, חתירה, פולי, מסור
אני לא מבין אך הקדמית עובדת פה בכלל
אבל עזוב זה בכלל לא נראלי האימון לא נראלי שמתאים
אני כנראה רוצה לעבור ל abc 6 פעמים בשבוע אימון כל אימון פעמים בשבוע
מה לא טוב בזה? 3 ימים מנוחה לאותם שרירים.. מה רע?