ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nir_b
יענו 5 סטים לכל דבר?
אתה יודע מה גם אם אני יתן 5 סטים לשריר גדול ו 3 סטים לשריר קטן נראלי זה יקח יותר משעה
זה יוצא 24 סטים.. אתה תסים 24 סטים בשעה?
|
אז זה שלא עושים סטים לשרירים קטנים, רשמתי לך שניתן להוסיף כמה תוספות בסוף והכוונה הייתה לשרירים קטנים.
בעצימות גבוהה הטרייספס מקבל גירוי גדול מאד מהלחיצת חזה והבייספס מקבל גירוי טוב מאד מהגב, לי אישית יש פאמפ מטורף ביד הקידמית אחרי העבודה על הגב.
ולמרות שזה נראה לך "רק" 5 סטים זה ממש קל, זה ממש לא.
לעבוד מסקוואט ללחיצות חזה שונות וחתירות כבדות ממש לא קל.