אלכסוני הבטן
אימון הבטן שלי הוא כזה- פעמיים בשבוע:
עלייה עם השכמות והבאת הברכיים לחזה בשכיבה 2x20
סטטי (השענות על המרפקים פנים מול הרצפה) - 2 X דקה
לחיצה במכונה 3x12
לחיצה במכונה באלכסונים 2x10 לכל צד.
השאלה שלי היא אם בלחיצה במכונה אני צריך להקדיש בכלל תרגיל לאלכסונים?
|