ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי alpha
ארבל איך אתה מחלק את סדר הימים והאימונים בabcd?
|
ראשון :חזה יד קידמית
שלישי:רגליים
חמישי :כתפיים ותאומים
שבת:גב יד אחורית
יהיה ראוי לציין שאני הרחבתי את הABCD שאני עושה לקצת יותר מזה ,אבל לרוב המתאמנים אני חושב שזה יהיה אידיאלי.