כיווץ קונצנטרי – כיווץ השריר במגמת קיצורו. השריר מתקצר תוך התגברות על ההתנגדות.
כיווץ אקצנטרי – כיווץ השריר במגמת הארכתו. השריר יוצר כוח קטן יותר מהכוח הפועל כנגדו, ולכן פועל תוך כדי התארכותו.
לדוגמה: התנגדות לכוח המשיכה, פעולת "בלימה".
בכיווץ אקצנטרי ניתן להפיק כוח רב יותר מאשר בכיווץ קונצנטרי (ניתן להגיע לעומס של כ-120% - 140% יותר מהמשקל אותו אנו מרימים בכיווץ הקונצנטרי).
|