אני עובד Ab ובאותו אימון יש לי גב ורגליים, לשים את זה ב"אגף" של הרגליים או של הגב?
עד עכשיוה ייתי עושה ככה:
גב:
דדליפט 3
Tbar 3
מתח 3
חתירה במכונה 2
רגליים:
סקוואט 4
לג פרס 3
כפיפה 3
אז אולי לעשות עכשיו ככה:
גב:
בנט אובר 3
Tbar 3
מתח 3
חתירה במכונה 2
רגליים:
סקוואט 4
דדליפט 3
פשיטה 3
נשמע לי יותר מידי עומס לגב התחתון לא?
|