פורסם במקור על ידי shayetet13

כל התכניות שאני עושה הם בדגש מיוחד על היד קדמית אז לא להגיד לי למה יותר מידי יד קדמית.
רק מה יותר טוב לעלייה במאסה:


A- חזה,כתפיים,יד אחורית
B- גב יד קדמית ,בטן
C-ידיים, רגליים,בטן

A- חזה יד אחורית, בטן
B- גב יד קדמית , בטן
C- כתפיים רגליים
D- ידיים בטן

A-חזה, כתפיים, יד אחורית,
B- גב ,יד קדמית, רגליים,