וואלה ניראית תוכנית סבבה, אני הייתי מוריד תt Bar ועושה פולי אבל זה העדפה שלך,
ובכלל יש לך כאן תרגילים מורכבים , Tbar, סקוואט, אני הייתי שומר תתרגילים האלה למאסה ..
ותאמת אני בחיטוב מגוון תרגילים , יש לי תכנית בסיסית , ואני עושה בערך 3-4 תרגילים כל שריר ומגוון ...
|