ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
panic מה קרה?אתה לא יכול לפתוח נושאים..השתלטת לי על הנושא חחח
ובחזרה לאימוני DC...אז אימון כתפיים יהיה אימון 1- עם לחיצה בהאמר אימון 2-הנפה לצדדים
אימון 3- לחיצות בדאמבלים..מה בקשר לשאר התוכנית?וארבל אמת להקפיד על תזונה...איזה תוספים צריכים להיות מעבר לתפריט מאסה ממוצע?
|
גלוטמין זה תמיד טוב
מולטי ויטמין איכותי זה סוג של חובה לדעתי (הPREFORM MAX של אופטימום מעולה )
אבקת חלבון /גיינר טוב ,אני ממליץ על הפרו קומפלקס ,אבל זה יכול לצאת קצת יקר ,בזמנו הייתי מפרק צנצנת של זה בשבועיים.
בנוגע לשאר התוכנית ,קשה לי להגיד ,כי על הנייר רוב התוכניות נראות בסדר ואפשר להתקדם איתם ,השאלה היא מה אתה צריך בכדי להתקדם ,לא מה אתה רוצה לדחוף באימון,צריך לשבת על תמונות שלך ולראות איפה הנקודות החלשות שלך ולפי זה לעשות את הבחירת התרגילים.