Ab-חיטוב
אני כרגע יושב על תוכנית האימונים שלי מכיוון שנכנסתי לחיטוב והקצבתי לאימון האנאירובי 40 דקות
אם זה ביום שאני עושה בטן אז 50 דקות .
אממ רציתי לשאול אם זה נשמע סבבה :
חזה : 9 סטים
יד קדמית : 6 סטים
כתפיים : 6 סטים
גב:9 סטים
יד אחורית : 6
רגליים : 8
בטן 3 תרגילים סוף אימון
רציתי לשאול אם צריך/כדאי לעשות גם גב תחתון ? או שהוא עובד מספיק בסקוואט ?
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|