ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OverPower
למה שאראגס? הטרפזים מקבלים גירוי מרוב תרגילי הכתפיים... שלא נדבר על הדד ליפט שאם אתה לא עושה אותו אני לא מגיב באשכול הזה יותר ^^ תראה את גו'ני ג'קסון הוא לא עובד ממוקד על הטרפזים ותראה איך הם נראים...
כשאני עובד על לחיצת כתפיים אני מרגיש שהטרפז שלי נקרע מהמקום אני לא יכול לגעת בו אחר כך.. תחשוב על זה שוב...
|
למעשה ג'וני טוען שהוא היה מתאמן על טרפזים בכל סוף אימון הכי חזק שהוא יכול...
ציטוט:
לחיצת דאמבלים: קידמית, אמצעית וקצת קצת אחורית
לחיצה במכונה: קידמית אמצעית
הנפה עם פולי מאחורי הגב: אחורית + אמצעית
אתה יכול להגיד את זה גם על רגליים שחוץ מסקוואט אין הרבה תרגילים שמערבים את כל השרירים ברגליים וגם על גב.
מבין?
מה שנראה לי זה שאני אעשה 8 סטים לכתפיים ופעם בשבוע אני אשלב גם 2-3 סטים של שראגס.
|
אם אתה מסוגל לכזה ווליום אז סבבה..