ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
באמת יותר מידי...
אולי תעשה שבוע בלי שראגס ושבוע בלי הנפה?
|
אם כבר אז לעשות שבוע בלי לחיצה במכונה ושבוע בלי שראגס.. כי בעיקרון הנפה זה תרגיל די חשוב באימון כתפיים [בין אם זה בדאמבלים ובין אם זה בכבלים].
8 לכתפיים ו2 לטרפזים זה גם יותר מידי? בלאט
כרגע יש לי ככה:
A:
9 חזה
9-10 כתפיים [כולל שראגס]
6 אחורית
B:
11 גב
6 קדמית
9-10 רגליים