אני עם גיל ולא אין 1000 סטים =] יש דרופסטים נאצים פעם אחת באימון...
בשביל מה תרגיל לטרפזים? זה לא שהם נחים באימונים...
ולשאלה שלך לחזה יש 10סטים+ דרופסט ולגב 12, אבל כל תרגיל הסט הראשון הוא ל50% כדי לתת חימום לשרירים, ובתרגילים של 4 סטים סט ראשון ל50% וסט שני ל75%...
קיצור היה טוב היה נחמד אני הולך להרביץ אימון :} בה ביי..
נ.ב
אירובי אני בכלל נותן בימי מנוחה ( 100 דקות בשבוע ככה )
|