הייתי אוכל פי 1.2-1.5 מזה פחמימה במאסה
עכשיו שהורדתי אני גם כן כל הזמן רעב וגם המדריך אמר לי לא להוריד יותר מזה
עכשיו מבחינת אוכל אני +- 200 גלוריות על הbmr שלי .
אני משתדל לעשות הרבה אירובי
מה גם שחזרתי מפציעה בכתף ולהוריד יותר מדי פחמימות פשוט אני לא אצליח לעשות בכלל אימונים אנאירוביים .
כמובן שאני לא אשאיר את זה ככה , כבר מיום ראשון הקרוב אני חושב להוריד פרוסת לחם ( השאלה שלי אם אתם חושבים שצריך להוריד יותר ) אני ברוך ה' לא באחוזי שומן גבוהים בגלל זה אני לא לחוץ בזמן ולוקח את זה באיזי בכל זאת אני בסה"כ עוד לא בן 16
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
|