אחלה תכנית,אם יש זמן מעבר ל 4 אימונים בשבוע תוסיף עוד יום ככה תגוון כל שבוע אימון אחר מבין ה 4 תעשה פעמיים יענו Abcda ואז שבוע לאחר מכן Bcdab וכך הלאה,לדעתי תכנית אופטימלית בעת עליה במסה. כמובן אם יש לך זמן לזה,אם לא זה לא קריטי ממש.
אני עכשיו מסיים Fbw וגם עובר לזה בזמן חיטוב,מ FBW לא ראיתי תוצאות מי יודע מה אפילו אני מרגיש שירדתי טיפה במסה,רק בכוח עליתי בצורה יפה,תכנית מפוצלת כזו צריכה להביא תוצאות טובות,גם חלוקה נראת טוב.
|