ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

noamlevi95 · 26-03-08, 21:43

תפריט יומית:
בוקר
2 ביצים (רק החלבון)ועוד 2 יוגורטים 0% זה יוצא 20 גרם חלבום

ארוחת 10
לחם מלא עם כתף בשר 1וחצי %שומן(יוצא 25 גרם חלבון)

צהוריים
אורז מלא עם קוטג או טונה (30 גרם חלבון)

ערב(אחרי אימון)
אורז מלא עם קופסת טונה/חזה עוף 150 גרם

26-03-08, 21:43	#14
noamlevi95 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של noamlevi95 הודעות: 84	תפריט יומית: בוקר 2 ביצים (רק החלבון)ועוד 2 יוגורטים 0% זה יוצא 20 גרם חלבום ארוחת 10 לחם מלא עם כתף בשר 1וחצי %שומן(יוצא 25 גרם חלבון) צהוריים אורז מלא עם קוטג או טונה (30 גרם חלבון) ערב(אחרי אימון) אורז מלא עם קופסת טונה/חזה עוף 150 גרם