[רועי מלמד]

דבר ראשון אני חדש פה אז שלום אני רועי
אני מתאמן חודשיים וחצי-שלושה
בן 17 , משקל 62 גובה 1.71
מה שמוזר זה מאז שהתחלתי את התוכנית אימונים השריר מתחזק מאד(אני מרים בקדמית 15 ק"ג)
אבל ההקיף לא גדל כל כך.
בכלל השרירים מתחזקים אבל הניפוח מורגש ממש מעט
היקף יד שלי עכשיו הוא 33-34
מה דעתכם? מה אני יכול לעשות כדי לגרום לניפוח מהיר יותר(בלי אבקות, תוספים ודברים כאלו)
כנל גם בטן- השרירים חזקים מאד אבל רואים אותם רק כשאני עושה שריר
תודה רבה ומקווה שתתנו לי תשובה....