מבחינת תרגילים וטווחי חזרות וזה הכול אחלה.
החלוקה של הימים - שרירים לא טובה.
תעשה Aחזה + כתף קדמית (רק הלחיצת כתפיים) + יד אחורית
Bגב + רגליים + שאר הכתף (2 התרגילים האחרים) + יד קדמית.
עריכה1, אתה יכול גם לעשות :
A כל הגוף חוץ מרגליים ובטן
B רגליים ובטן
עריכה2:
תחליף תרגילים לרגליים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|