[dstyle]

מתיחות אחרי אימון לפני אימון כל הזמן מתיחות אחרי חימום מתיחות אחרי מתיחות כל הזמן ותיהיה גמיש...אחר כך תוכל לבצע תרגילי גמישות וגם שפגט אני הייתי עושה שפגט לגמרי בקפואירה אבל אחרי חצי שנה במכון ופרישה מהקפואירה אני די עגלה למרות שאני עוד עושה כמעט שפגט חחחח