זה בסדר גמור שאתה עושה 2 לחיצות, רק תחליף את הסדר בין הרמת מוט לסנטר ללחיצת כתפיים. ותוריד סט מהתרגילים עם ה-4 סטים לכתפיים.
דד ליפט אני חושב לא מספיק בתור תרגיל לגב, תוסיף עוד תרגיל כמו חתירה בהטיית גו עם משקולת.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
|