היפרלורדוזה נובעת מיתר סיבוב אגן לפנים (aptׂ) שגורמת להגדלת הקשת המותנית ("הקערה").ישנן מספר סיבות שיכולות להביא להיפרלורדוזה (כגון:תורשה ו\או מבנה גנטי,ליקויים יציבתיים בסיסיים,חוסר בקאורדינציה בין שרירית,השמנה ועוד).כיווץ ממושך וחוסר גמישות של קבוצת שרירי פושטי הירך (חבליים Hamstringsׂ) ופושטי הגב (בין היתר גם הידוע לשמצה Erector Spinae) יגבירו את הלורדוזה המותנית ויחד איתו את הסיכון לבעיות לומבריות (גב תחתון).
פתרון אפשרי?
תרגילים לחיזוק:
זוקפי הגו - לדוגמה:פשיטת גו על כסא רומי
שרירי הבטן - מגוון תרגילים קיימים
מותן כסל
תרגילי מתיחות לגב חשוב מאוד על מנת להאריך את השרירים הנל ולשפר את היכולות האלסטיות של השריר!(לדוגמא: מתיחת חתול )
בהצלחה!
|