כפיפה בכתף זה כמו בתמונה:
זה כאשר מרימים את היד מלמטה למעלה, כמו שאתה עובד על האנטריאור דלתואיד.
פשיטה זה בדיוק ההיפך מורידים את היד מלמעלה ועד למטה ועוד קצת. בחתירה כנגד פולי תחתון , פול אובר ... אתה מבצע פשיטה בכתף.
הרחקת כתף זה כמו בתמונה:
קירוב אופקי עובד על הפקטורליס(שריר החזה):
בתרגילי לחיצת חזה, פרפר יש לך קירוב אופקי במפרק הכתף