[הפצצה מעפולה]

פשוט מאוד
לכתפיים תעשה תרגילים יעילים רצח
עצה שלי הנפה לצדדים ולחיצת כתפיים דאמבלים
ולטרייספס לחיצה צרפתית,מקבילים ובנצ' צמוד