חדש פה ובתחום עצמו, זקוק לעזרה
כמה פרטים עלי:
גובה: 1.90
משקל 80kg
מתאמן בערך 5 חודשים,
עכשיו אני רוצה להתחיל לקחת תוסף מזון (אבקה) עכשיו השאלה שלי איזה
אני בעיקר רוצה להתנפח, אני מתאמן 4 פעמים בשבוע
יום ראשון - חזה (כולל 4 תרגילים) , יד אחרוית
יום שני - כתפים, יד קדמית
יום שלישי - כמו יום ראשון
יום רביעי - כמו יום שני
יום חמישי- כמו יום ראשון
שישי שבת חופש,
אל תשאלו בקשר לגב, רגלים, בטן.
אז על איזה אבקה אתם ממליצים, כול כמה זמן לקחת אותה, ו ... תודה רבה =]
|