מתוך כל טבלאות הכוח שראיתי, EXRX כמו תמיד עושים את העבודה כמו שצריך
http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html
תראו מה אתם שווים ביחס לכמות הזמן שאתם מתאמנים
*כל הנתונים מבוססים על 1RM
*אפשר לבדוק הרמות אחרות ע"י לחיצה על "Strength Standards"