ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי LoveStone
התרגיל שהתכוונתי אליו שאמרתי שהוא מנפח יותר זה שכיבות סמיכה :X
אני עושה 50 ואני רואה את החזה שלי מנופח רצח!
לעומת זאת במכון כושר אני עושה 3סטים 4 תרגילים ולא רואים אותו דבר.
קיצור , לא הבנתי למה עדיף 8חזרות.. אם השריר יותר מתנפח כשאני עושה 50חזרות?
|
כי כשאתה עושה 50 חזרות אתה עובד על סיבולת והשריר כמעט ולא יגדל לעומת זאת כשאתה עושה 8 חזרות אתה לא עובד על הסיבולת של השריר אלא על גדילה לכן הוא יגדל יותר..
פאמפ הוא לא מדד לאפקטיביות של אימון