אשכול: תוכנית אימונים(עזרה וביקורת)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-03-08, 21:06   #2
amitbatito
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 405
ברירת מחדל
לחזה תעשה פלייס עם דאמבלים או עם כבלים או מקבילים רחב
לכתפיים תעשה הרמות לפנים למרות שלדעתי הכי טוב לדפוק 4-5 סטים של מילטרי ולגמור עם הכתפיים
וליד אחורית תעשה לחיצות חזה באחיזה צמודה
amitbatito מנותק   הגב עם ציטוט