ירידה במשקלים
המשקל בבנץ' אצלי מילא עלוב אחושרמוטה!
אז עכשיו גם זה מ15 קילו כל צד לפני חודש...
אני בקושי סוגר 10 קילו כל צד שתיהם 8 חזרות ושאני מסיים אני מרגיש כאב אחושרמוטה בכתפים..
ואני עובד על הכתפים באימון אחר שזה יוצר תמיד יום אחרי אני עובד אם תוכנית Ab
8 סטים על הכתפים ו10 על החזה מישהו יודע תסיבות לזה אולי..?
אני בידיוק בונה תוכנית אימון חדש אז שאני ידע אולי להפחית תעומס על הכתיפם מ8 סטים ל6 ..
|