ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ADRIANO10
המשקל שלי הוא 80 קילו ויש לי אקבת חלבונים של 22 גרם למנה כמה פעמים אני יצטרך לקחת ביום?
לפי 2 גרם למשקל יוצא 160 אז 7 מנות ביום?עם אפשר תסבירו לי מתי לקחת בבוקר בערב אחרי האימון?
תודה לעונים
|
אני מבין שאין לך תפריט נכון ?...
היתי מציע לך לבנות תפריט תזונה מסודר..
לפי החישוב שלך אתה תצטרך בסה"כ 160 גרם ביום.. אחרי אימון אתה צריך 32 גרם חלבון בממוצע, לפי המשקל שלך.