קודם כל לנשום עמוק...
תרגע!!!!!!!!
עזרתי?
סתם וברצינות, הרעיון בלעלות במסה זה לעלות כמה שפחות שומן וככה החיטוב הולך בקלות ובתקופות קצרות... אין מה לעשות, אכילה נכונה זה גם במסה וגם בחיטוב.
תפוס נשימה עמוקה ותחליט מתי אתה מתחיל חיטוב עד שיראה לך טוב מספיק
בהצלחה..