להפך פרמידה עולה אני יעשה
התוכנית עזרה בצורה מטורפת אבל שוב הייתי רק שבועיים בתוכנית בשל כאב גב מעומס החלטתי להפסיק אותה
רק הרגליים גדלות משמעותית
הינה הלוג של השבועיים שעשיתי מ5X5
wk1
squat 80kg bench 85kg row 95kg 81.6kg 13%BF
wk2
squat 90 kg bench 90 kg row 100 kg 82kg 8BF13%
זה השיאים של האימון השלישי
הכל RM3
|