AB Vs ABC
נערך בגלל שרציתי להוסיף פרטים על עצמי בהקשר זה.
אז אני היום בן 21, 1.95 (כן דיי גבוה), שוקל 81.
אני במסה כבר חצי שנה ואפשר להגיד שלאחרונה דיי נעצרתי במשקלים, בשרירים הגדולים בעיקר, יד קידמית/אחורית וכתפיים אני עדיין עולה ויש שיפור משמעותי מההתחלה... העלתי לפחות 4 קילו שריר ובשביל בחור כמוני עם חילוף חומרים מהיר זה המון. אם אני שבוע לא אוכל כמו שצריך אני יורד 2 קילו כמו כלום. התוסף היחידי שאני משתמש בו כרגע הוא אבקת חלבון של צ'מפיון. ראוי לציין שאני צורך ביום לפחות 140 גרם חלבון וכמובן שומר על מאזן קלורי חיובי וגבוה.
הסתכלתי באתר והבנתי שמומלץ מ-6 חודשים ואילך לעבור לabc.
איזה אימון טוב יותר? יעיל יותר למסה? ואני שואל רק בהקשרים של מסה. אין פה חיטוב ו/או רצון להוריד במשקל.
עד עכשיו אני אישית הייתי עושה Ab יום מנוחה Ab... וכך הלאה.
אם אני עובר לabc, איך לעבוד? Abc חופש Abc חופש... או אולי Ab חופש Ca חופש Bc חופש Ab... וכן הלאה?
מה יותר מומלץ?
ומה אתם ממליצים לי לעשות כדי לשפר גנטיקה בחזה? אני תקוע על 22.5 כל צד דחיקה בשכיבה (לא סמית' כמובן).
תודה
|