חלוקה ב- Abc
אהלן
אני מתחיל להאתמן 5 פעמים בשבוע בקרוב ואני צריך המלצה לחלוקה של התוכנית Abc
הנה השאלות :
1) באיזה ימים להאתמן ?
2) כמה סטים לכל שריר שבועי ?
3) כמה סטים לכל שריר בכל אימון ?
4) האם יש תוכנית יותר טובה ל-5 אימונים בשבוע ?
__________________
מה ?
|