פחמימות ולחם
האם אני יכול לסמוך על הלחם כמקור פחמימות..כי בשלוש האורוחות הראשונות אני אוכל את הלחם עם חלבונים..לא ספגטי ולא תפוחי אדמה ..... בארוחה הרביעית אני משלב אורז או ספגטי או...
(אגב זה האמצעי שבחותמת לא אני זה ואן דיזל אני בצדדים)
__________________
נתונים....
גובהה 178
משקל 86
יד 42
מתאמן שנתיים
מטרה 90 קילו עד חודש 6
|