אני בן 15 ומתאמן בחדר כושר חודשיים
לפני חמישה חודשים הגובה שלי היה 186
ונכון לעכשיו אני שוקל 75קילו
אני דוחק 62 קילו (חזה) שלוש סטים של שש
ודוחק 190 קילו (רגליים) שלוש סטים של עשר
רציתי לדעת מה אתם חושבים על זה
שתתנו לי עצות לגבי מה צריך לאכול ומתי
ותוכנית אימונים ממש טובה
תודה מראש!
