ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
אתה יכול לבנות לעצמך תפריט זה ממש לא בעיה... תכניס מה שאתה אוכל ביום רגיל ותתחיל לשחק עם הכמויות ועם השעות שנוח לך לאכול... אני לא יכול להמליץ לך על כמויות ועל שעות שנוח לך בהן לאכול, מה שכן אני יכול למליץ לך על סוגי מזון איכותיים אם אתה מחפש משהו ספציפי ( דוגמאות כמו חלבון איכותי : טונה במים, ביצים, קוטג', חזה עוף )
|
סבבה אחי תודה רבה על העזרה אז מה שאתה אומר זה לא לעשות ספורט בכלל?
מה אני יגיד למאמן שלי כאילו אני יגיד לו שאני רוצה להעלות במסה?
ורק לידיעתך אני מעריץ שרוף של טונה,ביצה וקוטג' אין יום שאני לא אוכל אותם חחח XD